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Recupero

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I tuoi dati di recupero sono un'ottima indicazione dei livelli di energia dell'organismo che influiscono direttamente sulla tua capacità di gestire lo stress e affrontare le sfide quotidiane.

Lo stress e l'attività fisica esauriscono le tue risorse, mentre il riposo e il recupero le ripristinano. Un buon riposo è essenziale per assicurarti che il tuo corpo abbia le risorse di cui ha bisogno.

Nel tuo orologio, il widget del recupero mostra un valore percentuale che indica il livello di recupero del tuo corpo dall'ultimo allenamento o dopo una malattia o un periodo stressante. Una scala colorata sotto il valore indica inoltre lo stato attuale del tuo organismo. Ruota il pulsante corona o scorri verso l'alto per accedere a ulteriori dettagli e spiegazioni.

Quando il livello di recupero è elevato, senti una carica di energia e nessuna stanchezza. Andare a correre quando il livello di risorse è alto si traduce presumibilmente in un'ottima prestazione, perché l'organismo ha l'energia che gli serve per adattarsi e quindi migliorare. D'altro canto, quando il livello di recupero è basso, è consigliabile riposare bene prima di affrontare un nuovo allenamento impegnativo.

I dati di recupero vengono calcolati sulla base di tre fattori principali:

• la media della variabilità della frequenza cardiaca (HRV) negli ultimi sette giorni
• i dati del sonno monitorati degli ultimi sette giorni
• il valore TSB (Training Stress Balance)