Suunto 7 คู่มือการใช้งาน
ติดตามอัตราการเต้นของหัวใจด้วย Suunto 7
Suunto 7 ใช้เทคโนโลยีอัตราการเต้นของหัวใจจากข้อมือ (WHR) หรือที่เรียกว่าอัตราการเต้นของหัวใจแบบออปติคอล ซึ่งจะวัดอัตราการเต้นของหัวใจผ่านไฟ LED เพื่อติดตามการไหลเวียนของเลือดที่ข้อมือของคุณ ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถดูข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจขณะออกกำลังกายหรือใช้งานในชีวิตประจำวันได้โดยไม่ต้องใช้สายรัดวัดอัตราการเต้นของหัวใจ
ปัจจัยที่มีผลต่อการวัดอัตราการเต้นของหัวใจที่ข้อมือ
วิธีสวมนาฬิกาเพื่อปรับปรุงการวัดค่า HR
อัตราการเต้นของหัวใจขณะออกกำลังกาย
อัตราการเต้นของหัวใจประจำวัน
แอป Suunto Wear ไม่รองรับการใช้สายรัดวัดอัตราการเต้นของหัวใจภายนอก
ปัจจัยที่มีผลต่อการวัดอัตราการเต้นของหัวใจที่ข้อมือ
- ต้องสวมใส่นาฬิกาให้สัมผัสกับผิวโดยตรง ต้องไม่มีผ้าคั่นระหว่างเซ็นเซอร์กับผิว ไม่ว่าจะบางเพียงใดก็ตาม
- อาจต้องสวมนาฬิกาที่แขนโดยให้สูงกว่าบริเวณที่สวมใส่นาฬิกาตามปกติ เซ็นเซอร์จะอ่านการไหลเวียนของเลือดผ่านเนื้อเยื่อ ดังนั้น ยิ่งสัมผัสเนื้อเยื่อมากก็ยิ่งอ่านได้ดี
- การเคลื่อนไหวของแขนและการเกร็งกล้ามเนื้อ เช่น การจับไม้เทนนิส อาจเปลี่ยนความแม่นยำในการอ่านค่าจากเซ็นเซอร์ได้
- เมื่ออัตราการเต้นของหัวใจอยู่ในระดับต่ำ เซ็นเซอร์อาจไม่สามารถอ่านค่าได้อย่างคงที่ การอบอุ่นร่างกายสักเล็กน้อยไม่กี่นาทีก่อนเริ่มการบันทึกช่วยได้
- เม็ดสีผิวและรอยสักอาจปิดกั้นแสงและทำให้การอ่านค่าจากเซ็นเซอร์ออปติคัลขาดความน่าเชื่อถือ
- เซ็นเซอร์ออปติคัลอาจไม่สามารถอ่านค่าอัตราการเต้นของหัวใจที่ถูกต้องในระหว่างว่ายน้ำ
วิธีสวมนาฬิกาเพื่อปรับปรุงการวัดค่า HR
ความแม่นยำของการวัดค่า HR แบบออปติคัลนั้นได้รับอิทธิพลมาจากปัจจัยหลายประการและอาจแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคล หนึ่งในปัจจัยที่สร้างความแตกต่างมากที่สุดคือวิธีที่คุณสวมใส่นาฬิกา การสวมใส่ที่พอดีสามารถช่วยปรับความแม่นยำในการอ่านค่าอัตราการเต้นของหัวใจ เริ่มต้นด้วยเคล็ดลับต่อไปนี้ จากนั้นทดสอบและปรับความพอดีของนาฬิกาจนกว่าคุณจะพบจุดที่เหมาะสมที่สุดของคุณ
ระหว่างการใช้ในชีวิตประจำวัน
สวมใส่นาฬิกา Suunto เหนือกระดูกข้อมืออย่างน้อย 1 นิ้ว และตรวจสอบดูว่านาฬิการัดอย่างพอดีบนข้อมือของคุณ นาฬิกาควรสัมผัสกับผิวหนังของคุณอยู่เสมอ เพื่อให้คุณมองไม่เห็นแสงที่ส่องจากเซ็นเซอร์
ขณะออกกำลังกาย
ทดสอบความพอดี ซึ่งสิ่งสำคัญคือการสวมใส่นาฬิกาข้อมือของคุณให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้และเพื่อป้องกันไม่ให้เลื่อนลงระหว่างการออกกำลังกาย ตัวบ่งชี้ที่ดีคือสวมนาฬิกาเหนือกระดูกข้อมือของคุณประมาณ 2 นิ้ว ตรวจสอบดูอีกครั้งว่าคุณสวมนาฬิกาแน่นและใกล้กับผิวหนัง แต่ไม่แน่นเกินไปจนลดการไหลเวียนโลหิต
หลวมเกินไป
พอดี
คุณสมบัติอัตราการเต้นของหัวใจแบบออปติคัลอาจไม่ได้แม่นยำสำหรับผู้ใช้ทุกคนในทุกกิจกรรม นอกจากนี้ อัตราการเต้นของหัวใจแบบออปติคัลยังอาจได้รับผลกระทบจากสรีระและสีผิวที่เป็นเอกลักษณ์ของแต่ละบุคคล อัตราการเต้นของหัวใจที่แท้จริงของคุณอาจจะสูงกว่าหรือต่ำกว่าการอ่านค่าจากเซ็นเซอร์ออปติคัล
คุณสมบัติอัตราการเต้นของหัวใจแบบออปติคัลใช้ในกิจกรรมสันทนาการเท่านั้น และไม่ได้มีไว้สำหรับการใช้งานทางการแพทย์
ปรึกษาแพทย์เสมอก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกาย การออกกำลังกายหักโหมเกินไปอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บรุนแรงได้
อาจเกิดอาการแพ้หรือระคายเคืองผิวหนังได้เมื่อผลิตภัณฑ์สัมผัสกับผิวหนัง แม้ว่าผลิตภัณฑ์ของเราจะตรงตามมาตรฐานอุตสาหกรรมก็ตาม หากเกิดกรณีดังกล่าว ให้หยุดใช้และรีบปรึกษาแพทย์ทันที