Suunto Ocean Korisnički vodič

Koraci i kalorije

Sat prati vašu ukupnu razinu aktivnosti tijekom dana. To je važan čimbenik bez obzira na to nastojite li samo ostati u formi i zdravi ili trenirate za nadolazeće natjecanje.

Dobro je biti aktivan, no kada naporno trenirate, trebate imati i odgovarajuće dane odmora s niskom razinom aktivnosti.

Brojač aktivnosti automatski se poništava u ponoć svakoga dana. Na kraju tjedna (nedjelja) sat daje sažetak vaše aktivnosti, prikazujući vaš prosjek za taj tjedan i ukupne dnevne rezultate.

Sat korake broji pomoću akcelerometra. Ukupan broj koraka prikuplja se 24 sata na dan, 7 dana u tjednu tijekom snimanja sesija treninga i drugih aktivnosti. No kod nekih specifičnih sportova, kao što su plivanje i vožnja biciklom, koraci se ne broje.

Gornja vrijednost u widgetu predstavlja ukupni broj koraka u danu, a donja je vrijednost procijenjena količina aktivnih kalorija koje ste sagorjeli do tog trenutka u danu. Ispod toga prikazuju se ukupno sagorjele kalorije. Ukupna vrijednost obuhvaća aktivne kalorije te bazalni metabolizam (BMR) (pogledajte tekst u nastavku).

Poluprsteni u widgetu pokazuju koliko ste blizu ostvarenju dnevnih ciljeva aktivnosti. Ti se ciljevi mogu podesiti prema vašim osobnim željama (pogledajte tekst u nastavku).

Možete provjeriti i prijeđene korake te sagorjele kalorije u zadnjih sedam dana tako da prijeđete prstom prema gore u widgetu.

Ciljevi aktivnosti

Dnevne ciljeve za korake i kalorije možete podesiti. U postavkama odaberite Activity da biste otvorili postavke ciljeva aktivnosti.

Kad postavljate ciljni broj koraka, definirate ukupan broj koraka za taj dan.

Ukupan iznos kalorija koje sagorite po danu zasniva se na dvama čimbenicima: bazalnom metabolizmu (BMR-u) i fizičkoj aktivnosti.

BMR predstavlja količinu kalorija koje vaše tijelo sagorijeva tijekom mirovanja. To su kalorije potrebne vašem tijelu za regulaciju tjelesne temperature i obavljanje osnovnih funkcija kako što su treptanje ili otkucaji srca. Broj je utemeljen na vašem osobnom profilu te obuhvaća čimbenike kao što su dob i spol.

Kada postavljate cilj u kalorijama, definirate koliko kalorija želite sagorjeti povrh BMR-a. To su takozvane aktivne kalorije. Prsten oko zaslona aktivnosti popunjava se u skladu s količinom aktivnih kalorija koje sagorite tijekom dana u usporedbi s vašim ciljem.